Estamos em dezembro, mês do Natal e já muito próximos de um novo ano. Permita-me, pois, caro/a leitor/a lançar-lhe um desafio: se é provável que nas suas resoluções para 2026 esteja “praticar exercício físico”, não espere pelo dia 1 de janeiro, comece já.
E digo isto porque, embora tenha uma vida ativa, pelo menos assim a considero, onde aposto, sobretudo, em caminhadas de hora e meia, há um mês comecei a praticar exercício físico num estúdio de treino e, aqui me confesso, não pensei que estivesse tão ‘enferrujada’.
Não me refiro a dores musculares. Nada disso. Surpreendi-me, sim, com a minha falta de jeito, destreza e coordenação motora. E os treinos são simples, até porque o meu objetivo não é perder peso.
Vai daí, esta semana, decidi escrever sobre a minha experiência, segura de que, se convencer uma pessoa que seja a se exercitar ativamente, estou a ajudá-la profundamente. De mais a mais, atividade física e exercício físico não são a mesma coisa.
Pode definir-se atividade física como qualquer movimento corporal que aumenta o gasto energético, tais como subir escadas, passear o cão e/ou limpar a casa. Por sua vez, exercício físico é um tipo específico de atividade física, planeado, estruturado e repetitivo, com o objetivo de melhorar ou manter aptidões físicas, como força, flexibilidade e/ou resistência.
Assim, ter uma vida ativa, por certo, é muito positivo, mas não é suficiente para ajudar a prevenir doenças ou aumentar a qualidade de vida. Agora, se é verdade que muitos de nós já saibam isto tudo desde há muitos anos, na prática, só uma pequena parte investe na prática regular de exercício físico. Tal como eu, de resto. Desculpas? Conheço-as bem. No entanto, pela sua saúde e pela saúde dos nossos serviços hospitalares (numa visão mais holística), considere este meu desafio.
E como mulher, não posso deixar de endereçar um apelo especial às mulheres que estejam na menopausa, cuja perda de massa muscular nessa fase é considerável, o que as coloca em risco. Para os mais idosos, idem. O fortalecimento muscular é crucial para retardar o envelhecimento.
Isto dito, espero tê-lo/a convencido/a. Aceita o desafio?
